Wat is leefstijl?
Je leefstijl zijn je dagelijkse gewoonten – wat je eet, hoeveel je beweegt, hoe je slaapt en ontspant, en wie je om je heen hebt – en heeft invloed op hoe je je voelt tijdens en na een behandeling van kanker. Aandacht voor je leefstijl kan je helpen om meer energie te hebben, beter met de behandeling om te gaan en je algemeen welbevinden te ondersteunen.
Verschillende bouwstenen vormen samen de basis van een gezonde leefstijl:
- Voeding - Gezonde, gevarieerde en voedzame maaltijden helpen je lichaam om sterk te blijven tijdens en na de behandeling. Denk aan voldoende groenten, fruit en vezels, en aan genoeg water drinken.
- Beweging - Regelmatig bewegen kan je conditie en spierkracht ondersteunen, vermoeidheid helpen verminderen en je stemming ten goede komen.
- Slaap - Een goede nachtrust helpt je lichaam en geest herstellen. Vaste slaaptijden, een rustige omgeving en ontspanning voor het slapengaan kunnen helpen.
- Omgaan met stress - Meer rust vinden kan door technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness of meditatie. Ook praten met iemand die je vertrouwt, kan veel betekenen.
- Omgaan met emoties - Een diagnose en behandeling van kanker kunnen veel gevoelens oproepen, zoals angst, verdriet of onzekerheid. Die gevoelens erkennen en bespreekbaar maken kan helpen om er beter mee om te gaan.
- Steun en sociale verbondenheid - Steun van familie, vrienden of lotgenoten maakt een groot verschil. Verbondenheid geeft kracht, en contact met lotgenoten kan herkenning en houvast bieden.
- Zingeving - Stilstaan bij wat voor jou belangrijk is, kan houvast bieden in een moeilijke periode. Dit kan bijdragen aan veerkracht, verbondenheid en een gevoel van betekenis - of dat nu via geloof, natuur, creativiteit of iets anders is.
- Vermijden van alcohol en roken - Het beperken van alcohol en het vermijden van roken en andere schadelijke stoffen ondersteunt je algemene gezondheid en herstel.